入浴プログラム
メディカルコース(腰痛解消コース)
1. かぶり湯5ハイ
- 温度は、低・高温の二種類です。入浴前に5ハイずつ低音から高温へ。
また、足から下腹部、胸部、両肩部へと次第に上部へかけて下さい。 - 温泉に入る前の準備として血管を拡張させ、血圧の急な上昇が防げます。 ※ 実際の入浴の際はタオル無しです。
2. 全身・部分浴4～6分
- 浴槽の深い部分は全身浴槽に、腰かけのある部分は部分浴用にお使い下さい。部分浴は腰かけて腰から下をあたためます。
- 全身浴は発汗を活発にし新陳代謝を高めます。部分浴は水圧の影響が少ないため動脈硬化、心臓病、高血圧の方におすすめします。
3. うたせ湯 1ヶ所 2～3分（または立ち湯）
- 肩、背、腰など、特にこりの激しい部分にあてて下さい。
- 湯にうたれた部分が赤みをおび、マッサージ効果により、肩こり、腰痛、背すじのこり、 四十肩、五十肩に適しています。また、皮膚の血液の流れを活発にします。 ※ 直接頭に打たせないで下さい。
※ 実際の入浴の際はタオル無しです。
4. 休憩 リラックスコーナー 5分
- 入浴途中で、リラックスする場所です。ゆっくりとした気分でくつろぎ、疲れをいやしましょう。
5. 気泡浴4～6分
- 肩まで湯につかり、体各部に泡をあてて下さい。
- 泡のこわれる時に超音波が発振し、マッサージ効果、温熱効果をもたらします。
肌の美容、腰痛、肩こり、筋肉痛、関節痛に効果があります。
※ 高度の動脈硬化症、心臓の悪い人、妊娠中の人は入らないでください。
また健康な人でも入りすぎないで下さい。
6. 箱むしサウナ 4～6分
- 首から上を外へ出し、箱の中にお座り下さい。
- 全身の発汗作用が激しく新陳代謝が促進されるため、肥満や筋肉、関節の痛み、疲労回復に効果があります。 ※ 心臓の悪い人は入らないでください。
7. 過流浴 3～5分
- 肩、腰、足に圧力のかかった湯をあてて下さい。
- 温熱と圧注の刺激により血液の循環がよくなります。神経痛、腰痛、打撲、捻挫などにマッサージ効果があります。 ※ 高度の動脈硬化症、妊娠中の方、心臓の悪い方は入らないで下さい。また、痛みのひどい時は使えません。
8. 箱むしサウナ 3～5分
- 首から上を外へ出し、箱の中にお座り下さい。
- 全身の発汗作用が激しく新陳代謝が促進されるため、肥満や筋肉、関節の痛み、疲労回復に効果があります。 ※ 心臓の悪い人は入らないでください。
9. 寝湯 10～15分
- ゆったりとした気分で横たわり、全身を湯にひたします。
- 沈静、沈痛、催眠の効果があります。ゆるやかに皮膚の血管が拡張され、
血液やリンパ液の流れがよくなるため、動脈硬化、高血圧の人、
また、精神疲労、不眠症の人にも適しています。
10. 休憩 30～60分
- 入浴途中で、リラックスする場所です。ゆっくりとした気分でくつろぎ、疲れをいやしましょう。